PACK MARATHON NUTRITION ET ENTRAINEMENT

Prépare et atteint ton objectif MARATHON grâce à un plan nutrition et entraînement sur 10 SEMAINES :

• 1 livret nutrition du coureur : pour apprendre à adapter, étape par étape, ton alimentation à tes entraînements et à tes courses officielles (+ 10 semaines de menus détaillés jusqu’au jour J, dont 3 semaines végétariennes)

• 1 livret entraînement : avec 2 plans d’entraînements détaillés séance par séance (objectif marathon en 3h30 ou en 4h30)

• 1 livret de recettes du sportif : 20 recettes salées et sucrées qui conviendront parfaitement aux besoins nutritionnels des sportifs (+ détail des apports nutritionnels : kcal/ protéines/ glucides/ lipides)

Réalisé par Amandine Blachon – Diététicienne spécialisée nutrition du sportif et Stéphane Vicini – Coach Sportif